BCAA

ЧТО ТАКОЕ BCAA (БЦАА)?

ВСАА (от англ. branched-chain amino acids - аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс, состоящий только из 3 незаменимых аминокислот: К BCAA относятся только три аминокислоты – изолейцин, валин и лейцин.

• Валин  - важный элемент для роста и синтеза тканей. Способствует увеличению мышечной координации и снижает восприимчивость к внешним раздражителям.
• Изолейцин является важным компонентом мышечной ткани и альтернативным источником энергии.
• Лейцин участвует в синтезе протеина, а также способствует укреплению иммунной системы.
• BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах. Самостоятельно организм не способен синтезировать BCAA, поэтому такие аминокислоты непременно должны поступать с пищей и специальными добавками. ВСАА можно рассматривать как основное "топливо" для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны для здоровья.

КОМУ НУЖНО ПРИНИМАТЬ BCAA?

Регулярные занятия тяжелой и легкой атлетикой, пауэрлифтингом и фитнесом,  приводят к разрушению части сократительного белка.  ВСАА помогут скорее достигнуть намеченных результатов в спорте, убрать из организма лишний жир а также улучшить состояние здоровья.
Поэтому при занятии активными видами спорта важно пополнять свои мышцы аминокислотами, богатыми BCAA.

ДЕЙСТВИЕ BCAA НА ОРГАНИЗМ

Действие BCAA аминокислот:

• предохранение мышц от разрушения и подавляют катаболизм
• увеличение сухой мышечной массы
• снижение процента жира в организме
• увеличение силовых показателей

BCAA снимают усталость мышц, уменьшают потери других аминокислот, которые содержатся в организме, способствуют более быстрому усвоению белка. Если принимать ВСАА непосредственно перед тренировкой, выносливость мышц повысится, а усталость снизится.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ

Оптимальная разовая доза BCAA составляет 2-8 граммов, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Кратность приема 1-3 раза в сутки. Меньшие дозы BCAA тоже эффективны, однако они уже не будут полностью покрывать потребности организма.

Наиболее подходящее время для приема BCAA: утром, а также перед, во время и сразу после тренировки.  Кроме того, при похудении, можно принимать BCAA в перерывах между едой, с целью подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц. Можно готовить перед тренировкой энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки.