Гейнеры

ЧТО ТАКОЕ ГЕЙНЕР?

Гейнер — высококалорийная углеводно-белковая смесь (для получения достаточного количества энергии) или (идеальная по соотношению энергетической ценности и простоты употребления).

Гейнеры бывают различных видов и отличаются прежде всего содержанием углеводов и белков.  Гейнеры можно «условно» разделить на две группы:

• высококалорийные гейнеры - соотношение белков и углеводов 1:4 – 1:5, в составе таких гейнеров используются «быстрые» высококалорийные углеводы.
• высокобелковые гейнеры - соотношение белков и углеводов составляет 1:2 – 1:3, обычно используются более качественные углеводы с низким гликемическим индексом, содержат меньшее количество сахаров.

КОМУ НУЖНО ПРИНИМАТЬ ГЕЙНЕР?

Гейнеры просто незаменимы для спортсменов, которые регулярно тратят большое количество энергии и сил в спортзале. Углеводно-белковые смеси рекомендуются людям с нехваткой веса, и тем, у кого медленно набирается мышечная масса, а также спортсменам, которые не могут себе позволить придерживаться строгой диеты
Кроме того, гейнер идеально подойдёт боксёрам, легкоатлетам, баскетболистам, футболистам и другим спортсменам, подвергающимся длительным двигательным нагрузкам.

ДЕЙСТВИЕ ГЕЙНЕРА НА ОРГАНИЗМ

Основное функциональное назначение гейнера – это увеличение мышечной массы тела. Он так же является хорошим «восстановителем» и «энергетиком». Гейнер быстро восстанавливает энергетический уровень (баланс) организма после тяжелых тренировок, уменьшает утомляемость и повышает работоспособность во время физических нагрузок, что приводит к быстрому росту мышечной массы и увеличению силы.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ

Гейнер принимают перед и сразу после тренировки, а при более остром дефиците калорий или невозможности полноценно позавтракать заменяют им утренний приём сывороточного протеина.